現役MLB選手達が大切にしている睡眠法を紹介
MLBの選手というと、高度な科学的な理論に基づいたトレーニングに励んでいるイメージがありませんか？
彼らはトレーニングはもちろんのこと、ケア・回復も大切にしています。
中でも睡眠はケアする上で欠かせない要素です。
今回はMLBで好成績を挙げ続けている球団や選手がどのように睡眠を大切にしているのかについて紹介させていただきます。
ワシントン・ナショナルズが導入した睡眠法
2019年ワールドシリーズを制したナショナルズは宇宙飛行士式の睡眠法を導入したことがパフォーマンス向上に役立ったそうです。
その睡眠法というのが遮光と睡眠時間を管理し、何時に寝て何時に起きるという計画に基づいた睡眠をとるというものです。
シーズン中は2週間ごとに計画を策定、ポストシーズン中も3～4日ごとに変更し、通例ではデーゲームの試合後はその日のうちに移動するところを、充分な睡眠確保の為に余分に1泊するほど徹底した睡眠管理に勤めたそうです。
トレバーバウアー投手は睡眠の個人管理がスゴい
2015年から5年連続で2ケタ勝利を挙げ、2020年も好成績を残したトレバー・バウアー投手(レッズ)は、以前からスマホを使って睡眠の質を測定していました。
しかし、それでは物足りず「OURAリング」という睡眠サポートデバイスを導入し、安静時心拍数・心拍変動、時間や質など自分の睡眠を毎日チェックしているとインタビューで語っています。
ジャスティン・バーランダー投手は睡眠時間が長い
2019年シーズンに21勝を挙げるなど、MLB通算226勝を挙げているジャスティン・バーランダー投手(アストロズ)も睡眠を大切にしている選手の1人です。
長く第一線で活躍する秘訣として、バーランダー投手が真っ先に挙げたのが毎日10時間の睡眠時間を確保することです。
本人だけでなく、2018年4月、不振だったチームメートのブレグマン選手が6時間睡眠であると聞きつけ「もっと寝ろ」と助言。
それ以降の同シーズン内に復調し30本塁打を打ち、2019年から加入したブラントリー選手など他のチームメートも見習って睡眠時間を確保しているそうです。
まとめ
今回はMLBトッププレイヤーの睡眠について紹介させていただきました。
スポーツ分野の研究ではトレーニングによるパワーアップだけでなく、ケア・回復が良いパフォーマンスを長期間維持させる、という結果も出ています。
スポーツ選手に限らず、全ての人にとって睡眠時間と質の向上が今後の生活に役立つことでしょう。
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